Tin tức

Thể thao bảo vệ sức khỏe tinh thần - nhưng tác hại quá nhiều!


Tại sao hoạt động thể chất bảo vệ sức khỏe tâm thần?

Các nhà nghiên cứu hiện đã phát hiện ra rằng tập thể dục thường xuyên ba đến năm lần một tuần có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều cũng có thể gây hại.

Trong nghiên cứu hiện tại của họ, các nhà khoa học từ Đại học Yale được quốc tế công nhận rằng tập luyện thể thao thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tâm thần. Các bác sĩ đã công bố kết quả nghiên cứu của họ trên tạp chí tiếng Anh "The Lancet Psychiatry".

Các bài tập sức khỏe tâm thần tốt nhất là gì?

Khi những người tham gia nghiên cứu thường xuyên tập thể dục, họ trải qua ít ngày tiêu cực hơn mỗi tháng, các nhà nghiên cứu báo cáo. Các buổi tập 45 phút ba đến năm lần một tuần là hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe tâm thần. Các môn thể thao đồng đội, đạp xe, thể dục nhịp điệu và tham quan các phòng tập thể dục đã được chứng minh là những hình thức tập thể dục tốt nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần. Nhưng các hoạt động như làm việc nhà hoặc cắt cỏ cũng có thể là lợi thế, các chuyên gia giải thích. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng tập thể dục quá nhiều cho sức khỏe tâm thần có thể tồi tệ hơn là không tập thể dục.

Phong trào bảo vệ chống lại căng thẳng tâm lý

Trầm cảm là một trong những bệnh tâm thần phổ biến nhất trên toàn thế giới, và có một nhu cầu cấp thiết là tìm cách cải thiện sức khỏe tinh thần của dân số, tác giả nghiên cứu Dr. Adam Chekroud từ Đại học Yale. Phong trào gắn liền với gánh nặng tâm lý thấp hơn, không phụ thuộc vào tuổi tác, chủng tộc, giới tính, thu nhập hộ gia đình và trình độ học vấn. Kết quả của nghiên cứu hiện được sử dụng để cá nhân hóa các khuyến nghị đào tạo và sắp xếp mọi người với một chế độ đào tạo cụ thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của họ.

Đào tạo thể thao mang lại điều gì?

Để điều tra, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 1,2 triệu người trưởng thành từ Hoa Kỳ đã tham gia vào các cuộc khảo sát về sức khỏe thể chất và tinh thần của họ. Trung bình, những người không hoạt động thể chất trải qua 3,4 ngày một tháng khi họ đánh giá sức khỏe tinh thần của họ là không tốt. Khi mọi người tập thể dục, những ngày tồi tệ đó đã giảm xuống còn hai tháng, các bác sĩ nói. Ở những người tham gia trước đây được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm, việc tập thể dục và tập thể dục thường xuyên đã dẫn đến 3,75 ngày nhận thấy sức khỏe tâm thần kém. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng hơn ba giờ hoạt động thể chất mỗi ngày có thể tồi tệ hơn là không tập thể dục.

Quá nhiều môn thể thao gây hại cho tâm lý

Người ta thường cho rằng một người hoạt động thể chất càng nhiều thì sức khỏe tinh thần của họ càng tốt. Nhưng kết quả của nghiên cứu mới cho thấy điều này thực sự không đúng, Dr. Chekroud. Tập thể dục hơn 23 lần một tháng hoặc tập thể dục hơn 90 phút mỗi lần có liên quan đến sức khỏe tâm thần kém hơn, chuyên gia tiếp tục. Nghiên cứu hiện tại là nghiên cứu lớn nhất hiện nay, nhưng không thể xác nhận rõ ràng rằng tập thể dục là nguyên nhân giúp cải thiện sức khỏe tâm thần. Đặc biệt là từ các nghiên cứu trước đây về tác dụng của tập thể dục đối với sức khỏe tâm thần đã cho thấy kết quả mâu thuẫn. Ví dụ, một số nghiên cứu chỉ ra rằng không hoạt động có thể dẫn đến sức khỏe tâm thần kém, trong khi những nghiên cứu khác khiến việc thiếu tập thể dục xuất hiện nhiều hơn như là một triệu chứng hoặc hậu quả của các vấn đề tâm lý, các bác sĩ giải thích. (như)

Thông tin về tác giả và nguồn



Video: Qua 1 Đêm THẬN HẾT SẠCH ĐỘC TỐ Khỏe Mạnh Suốt Đời Với 1 Năm Lá Quen Thuộc Mà Ít Ai Biết (Tháng MườI Hai 2021).