Tin tức

Sức khỏe giấc ngủ kém: Làm thế nào số hóa làm gián đoạn giấc ngủ


Các thiết bị điện tử trong phòng ngủ: số hóa làm rối loạn giấc ngủ

Thiếu ngủ là một mối nguy hại cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu, những người không nghỉ ngơi đủ vào ban đêm có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn. Như một cuộc khảo sát gần đây cho thấy, các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh đóng góp đáng kể trong việc ngăn chặn nhiều người tìm thấy giấc ngủ ngon.

Tác động tiêu cực của số hóa

Nhiều năm trước, một nghiên cứu cho thấy việc số hóa ngày càng tăng đang gây căng thẳng cho cuộc sống và sức khỏe gia đình. Các nghiên cứu khác cũng đã xác nhận những tác động tiêu cực của số hóa đối với sức khỏe. Giấc ngủ không yên cũng bị xáo trộn. Như một cuộc khảo sát gần đây cho thấy, các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng trong phòng ngủ đảm bảo rằng hàng triệu công dân không được nghỉ ngơi đủ vào ban đêm.

Điện thoại thông minh và những thứ tương tự đang cướp đi giấc ngủ của hàng triệu người

Công ty bảo hiểm y tế Barmer đã có một cuộc thăm dò do Viện bầu cử Ipsos Observer thực hiện vào ngày ngủ (21 tháng 6), cho thấy điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng trong phòng ngủ thường xuyên cướp đi hàng triệu người ở Đức.

Như công ty bảo hiểm y tế báo cáo trong một tuyên bố, 33 phần trăm những người có thiết bị điện tử vĩnh viễn trong phòng ngủ của họ thường xuyên hoặc luôn ở lại lâu hơn dự định.

Trong số những người quản lý không có thiết bị điện tử trong phòng ngủ, đây chỉ là 15 phần trăm. 36 phần trăm dân số cũng phàn nàn về vấn đề ngủ thiếp đi.

Giấc ngủ ngon là điều kiện tiên quyết cho sức khỏe thể chất và tinh thần

Số hóa cung cấp những cơ hội và tiềm năng to lớn trong cuộc sống hàng ngày. Khảo sát của chúng tôi về sức khỏe giấc ngủ ở Đức cũng cho thấy rằng không nên trực tuyến mọi lúc, Giáo sư Tiến sĩ nói. Christoph Straub, CEO của Barmer.

Điều này rất quan trọng vì giấc ngủ ngon là điều kiện tiên quyết cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, 38 phần trăm số người được hỏi chỉ ngủ sáu giờ hoặc ít hơn trong một tuần làm việc thông thường.

Tuy nhiên, cuộc khảo sát, trong đó 4.000 người trên toàn quốc được khảo sát trực tuyến, cũng cho thấy 18% hoàn toàn hài lòng với giấc ngủ của họ.

Cái nhìn đầu tiên là điện thoại di động.

Theo kết quả, phương tiện liên lạc điện tử đồng hành cùng người Đức từ phút đầu tiên trong ngày. 30 phần trăm những người được khảo sát vẫn đang hoạt động trên các phương tiện truyền thông trên giường, 28 phần trăm làm điều này vào bữa sáng và 19 phần trăm khác ngay trước khi rời khỏi căn hộ.

Ở mức 65 phần trăm, điện thoại thông minh thường được sử dụng như một phương tiện trước khi thức dậy. Đài phát thanh và truyền hình chỉ có mười và chín phần trăm tương ứng.

Mặt khác, ngay trước khi ngủ, chiếc tivi có 36% sử dụng nằm trước điện thoại thông minh, chỉ có 29% người Đức sử dụng trên giường.

"Những thói quen sử dụng phương tiện điện tử trong phòng ngủ không có gì đáng ngạc nhiên khi gần 40% số người được hỏi có điện thoại thông minh và TV ở đó thường xuyên hoặc vĩnh viễn", ông Straub nói.

"Ngay cả với PC và máy tính xách tay, con số này vẫn là 21%." Ngược lại, máy tính bảng và máy đọc sách điện tử đóng một vai trò tương đối nhỏ.

Rốt cuộc, 39 phần trăm số người được hỏi nói rằng ít nhất họ có xu hướng tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ.

Căng thẳng và lo lắng riêng tư cũng làm phiền giấc ngủ lành mạnh

Cuộc khảo sát cũng cho thấy, ngoài việc số hóa, những lo lắng và căng thẳng riêng tư là trở ngại cho giấc ngủ khỏe mạnh. 39 phần trăm số người được hỏi cho rằng đây là nguyên nhân của sự xáo trộn trong giấc ngủ của họ.

Vấn đề sức khỏe là yếu tố gây rối quan trọng thứ hai với 34%, tiếp theo là vấn đề chuyên môn (33%).

Hầu hết những người bị ảnh hưởng bởi rối loạn giấc ngủ (26 phần trăm) bị các vấn đề khi ngủ và ngủ. Gần một nửa trong số họ (45 phần trăm) là ở bác sĩ, và trong sáu trong mười trường hợp chẩn đoán xác nhận rối loạn giấc ngủ. (quảng cáo)

Thông tin về tác giả và nguồn


Video: 10 thực phẩm rẻ tiền giúp bạn ngủ ngon một giấc đến sáng Cách chữa mất ngủ . Mẹo Sống Khỏe (Tháng Giêng 2022).