Tin tức

Giảm cân thành công: Làm thế nào những người này hy vọng chinh phục được béo phì của họ


Câu chuyện thành công của những người thừa cân trước đây - Sức mạnh của ý chí

Hai phần ba đàn ông và một nửa phụ nữ ở Đức bị thừa cân, Viện nghiên cứu Robert Koch viết. Một phần tư của tất cả người lớn thậm chí được coi là béo phì. Là một nguyên nhân của nhiều khiếu nại và nhiều bệnh mãn tính, béo phì đang ngày càng trở thành tâm điểm của sức khỏe cộng đồng. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng và lời khuyên giảm cân cũng như nhiều huyền thoại và sự thật. Nếu bạn nhìn vào những câu chuyện thành công của những người béo phì trước đây, điều đó cho thấy một ý chí mạnh mẽ đặc biệt mang lại thành công mong muốn cho nhiều người.

Anh chàng George Sinclair nặng gần 140 kg khi mới 25 tuổi. Leo cầu thang là một gánh nặng hàng ngày đối với anh. Anh ta thường ngồi một mình ở nhà và thậm chí không thể cào vào nơi anh ta muốn vì bụng anh ta bị cản trở. Vào tháng 1 năm 2017, người đàn ông béo phì đã quyết định giảm cân. Thay vì chạy đến phòng tập thể dục, anh dựa vào lối sống nhẹ nhàng. Từng chút một, anh dần thay đổi thói quen khiến anh béo lên. Một ý tưởng thành công mà anh đã giảm 55 kg trong 10 tháng.

Với những biện pháp này, anh đã đánh bại bệnh béo phì của mình

Chàng trai đến từ London ban đầu không thể làm bất kỳ môn thể thao nào do cân nặng quá mức của mình. Đó là lý do tại sao anh bắt đầu di chuyển nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày. Anh đi làm và đi mua sắm. Anh gạt những món ăn béo và có đường ra khỏi danh sách mua sắm của mình. Thay vào đó, anh dựa vào protein nạc như gà trắng. Sau những thành công đầu tiên trong việc giảm cân, anh bắt đầu chạy bộ và đến công viên thường xuyên hơn hoặc ra ngoài tự nhiên để đi dạo.

Tội lỗi trong chừng mực được cho phép

"Tôi biết rất nhiều người cố gắng giảm cân bằng chế độ ăn kiêng bằng cách chỉ ăn một củ cà rốt vào buổi tối", cô gái 25 tuổi nói với tạp chí Men lề Health. Đối với anh đó không là gì cả. Công thức thành công của ông là giữ thước đo. Nhưng phạm tội cũng được cho phép, trong chừng mực. Ví dụ, Sinclair thích ăn pizza. "Tôi không ăn chúng thường xuyên nữa, nhưng khi tôi làm nó ngon hơn rất nhiều bây giờ," người Anh nói.

Lối sống thay vì ăn kiêng

Khái niệm dài hạn của ông đã dẫn dắt Sinclair đến mục tiêu. Anh ấy đã mất 55 pounds trong mười tháng. Nhìn lại, anh nghĩ về tầm quan trọng của những bước đầu tiên. Anh ấy đã từng đọc những câu chuyện thành công về những người khác đã tạo ra nó và nghĩ rằng điều này chỉ xảy ra với những người khác. "Nhưng giảm cân không chỉ xảy ra: bạn phải làm điều đó và bạn phải thay đổi," Sinclair tổng kết.

Tôi tự ăn đến chết

Lobke Meulemeester cũng sống ở Anh và để cô tự đi sau khi mẹ cô qua đời. Trong một thời gian dài, cô ăn những thực phẩm không lành mạnh như bánh mì nướng bơ, bánh quy, khoai tây chiên, pizza và que phô mai. "Tôi đã mất kiểm soát", người Anh nói với tạp chí "Sức khỏe phụ nữ". Vào tháng 1 năm 2015, cô đã đạt cân nặng tối đa 105 kg, nặng hơn bao giờ hết. Cô bị khó thở và đau lưng. "Tôi 33 tuổi và tôi thực sự ăn chính mình đến chết", cô nghĩ khi quyết định giảm cân.

Một pedometer mang lại động lực ban đầu

Cô cũng không muốn đi đến phòng tập thể dục. Thay vào đó, cô mua một chiếc máy đếm bước chân. Vào ngày đầu tiên, cô cho biết cô chỉ đạt 8.000 trong số 10.000 bước được đề xuất. Chỉ sau đó, cô mới nhận ra mình đang làm việc nhàn rỗi như thế nào. Cô bắt đầu đi bộ trong giờ nghỉ trưa, đạt 15.000 bước mỗi ngày. Sau những thành công đầu tiên, cô đã tham gia khóa học Zumba vài tháng sau đó và cũng thay đổi thói quen ăn uống. Cô thay thế thực phẩm béo và thực phẩm nhiều đường bằng nhiều protein, trái cây và rau quả. Thỉnh thoảng cô cũng bỏ cuộc và ăn những món ngon như sô cô la hoặc bánh quy, nhưng chỉ với số lượng nhỏ.

Tôi tôn trọng bản thân một lần nữa

Sau vài tháng, người phụ nữ béo phì đã giảm được 30 kg với phương pháp này và đã đạt được cân nặng 74 kg. "Đây là một sự thay đổi trong lối sống, không phải là một cuộc đua," Meulemeester nói. Bây giờ cô ấy có thể tôn trọng bản thân một lần nữa. Và sức khỏe của cô cũng được cải thiện một cách chóng mặt. (vb)

Thông tin về tác giả và nguồn



Video: Cách giảm cân hiệu quả. Bí quyết then chốt giúp mình giảm 30Kg (Tháng Giêng 2022).