Tin tức

Phương pháp tập thể dục mới: kết hợp thể thao và âm nhạc khiến bạn bớt nhạy cảm với cơn đau


Jymmin: Làm thế nào chúng ta cảm thấy bớt đau với một phương pháp tập thể dục mới

Các chuyên gia y tế cho biết hơn 20 triệu người ở Đức bị đau mãn tính. Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng không thể được kiểm soát bằng thuốc một mình. Một phương pháp tập thể dục mới được phát triển kết hợp thể thao và âm nhạc có thể giúp ích cho một số người.

Hàng triệu người Đức bị đau mãn tính

Các nhà nghiên cứu gần đây đã báo cáo một gia đình sáu người từ Ý không bao giờ nhận thấy đau do đột biến gen hiếm. Một số người Đức có thể ghen tị với họ vì cơn đau mãn tính từ lâu đã trở thành căn bệnh phổ biến ở Đức. "Khoảng 23 triệu người Đức (28%) báo cáo đau mãn tính, 95% trong số họ là đau mãn tính không phải do bệnh khối u", Hiệp hội Đau Đức viết trong một tuyên bố năm ngoái. Các nhà khoa học hiện đang báo cáo về một phương pháp tập thể dục mới được phát triển làm tăng hy vọng cho những người bị đau: jymmin, trong đó âm nhạc có thể được sản xuất với thiết bị thể dục cổ điển trong quá trình luyện tập thể thao.

Kết hợp giữa thể thao và âm nhạc ngẫu hứng

Nó thường phát sinh cấp tính do bệnh tật, chấn thương hoặc gắng sức nặng nề: đau đớn khó chịu. Một mặt, nó rất quan trọng cho sự sống còn như một tín hiệu cảnh báo.

Mặt khác, nó cũng có thể làm chậm thành công trong các phòng khám phục hồi chức năng hoặc, ở dạng mãn tính, trở thành một căn bệnh độc lập. Làm thế nào mạnh mẽ chúng ta cảm thấy nó cũng phụ thuộc vào ngưỡng đau cá nhân của chúng tôi.

Cho dù là máy tính bảng hay liệu pháp nhiệt, có nhiều cách khác nhau để gặp anh ấy.

Các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học nhận thức và não bộ của Max Planck (MPI CBS) tại Leipzig đã phát hiện ra rằng một phương pháp tập thể dục mà họ đã phát triển cũng ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta về nỗi đau:

Jymmin, sự pha trộn giữa thể thao (phòng tập thể dục) và ngẫu hứng âm nhạc miễn phí (jammin), khiến chúng ta bớt nhạy cảm với nỗi đau.

Phương pháp tập thể dục mới giúp đẩy ngưỡng đau lên

Như viện giải thích trong một giao tiếp, các thiết bị thể dục Jymmin được sửa đổi để các chuyển động khác nhau của người tập cơ bụng, thanh kéo hoặc bước tạo ra một sự thay đổi lớn về âm sắc.

Một phần mềm sáng tác được phát triển tại MPI CBS và một hệ thống cảm biến liên quan xử lý chúng theo cách tạo ra âm nhạc đi kèm cho mỗi vận động viên và đơn vị cùng một lúc.

Các vận động viên do đó trở thành nhà soạn nhạc, các thiết bị dụng cụ của họ.

"Chúng tôi thấy rằng Jymmin đã nâng ngưỡng đau. Chỉ sau mười phút huấn luyện trên các thiết bị Jymmin của chúng tôi, những người tham gia nghiên cứu đã có thể chịu đựng nhiều cơn đau hơn trong trung bình mười phần trăm, một số thậm chí lên đến 50 phần trăm, trong một bài kiểm tra đau, ông giải thích Thomas Fritz, người đứng đầu nhóm nghiên cứu Music Evoke Brain Plasticity tại MPI CBS.

Tăng giải phóng endorphin làm giảm đau

Các nhà thần kinh học đã biết từ các nghiên cứu trước đây rằng hoạt động thể chất nói chung làm tăng ngưỡng đau. "Tuy nhiên, hiệu ứng này mạnh hơn nhiều so với jymmin so với tập tạ truyền thống", Fritz giải thích.

Theo đó, những người tham gia đã có thể giữ cẳng tay của họ trong một mức độ nước đá lạnh trong thời gian trung bình dài hơn năm giây so với sau một buổi tập trên thiết bị thể thao thông thường.

Các nhà khoa học thấy lý do cho điều này chủ yếu là trong việc phát hành endorphin tăng lên trong thời kỳ jymmin. Những hormone này hoạt động như một loại thuốc giảm đau của cơ thể.

Cấp độ của họ càng cao, chúng ta càng chịu đựng nỗi đau. Sự kết hợp giữa gắng sức và tạo ra âm nhạc dường như đặc biệt hiệu quả trong việc kích thích hệ thống endorphin của chúng ta.

Jymmin cũng có thể làm giảm lo lắng

Điều thú vị ở đây: cảm giác đau có thể được điều khiển mạnh mẽ như thế nào bằng phương pháp này dường như phụ thuộc trên tất cả vào cảm giác đau riêng lẻ.

Các nhà khoa học đã chia 22 người tham gia nghiên cứu thành các lớp đau bằng cách sử dụng các mô tả như "Khi tôi muốn đập đinh vào tường, tôi dùng ngón tay đập búa" và những cảnh đau đớn khác trong một câu hỏi chuẩn.

Và hóa ra, hiệu quả lớn nhất của phương pháp luyện tập này đã được trải nghiệm bởi những người tham gia, những người đã có cảm giác đau đớn rõ rệt hơn. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng những người tham gia nói chung giải phóng endorphin hiệu quả hơn những người nhạy cảm hơn với cơn đau.

"Những hiệu ứng này dẫn đến nhiều cách sử dụng có thể cho jymmin," Fritz nói. Đối với một, cho những người bị đau cấp tính hoặc mãn tính.

Đặc biệt trong các phòng khám phục hồi chức năng, các thiết bị có thể cung cấp các dịch vụ có giá trị bằng cách giảm đau cho bệnh nhân và cho phép đào tạo trị liệu hiệu quả hơn. "Họ chỉ đơn giản là đạt đến ngưỡng đau của họ sau này trong đào tạo."

Một nghiên cứu gần đây ở bệnh nhân đau mạn tính tại MPI CBS đã chỉ ra rằng jymmin cũng có thể làm giảm sự lo lắng và do đó chống lại một trong những nguyên nhân chính gây đau mãn tính.

Tâm trạng và động lực cá nhân tăng lên

Mặt khác, có những vận động viên thể thao thành tích cao muốn đạt được hiệu suất thể chất đặc biệt cao và thực sự đi đến giới hạn đau đớn của họ. Và hơn thế nữa.

"Các cuộc kiểm tra ban đầu với các vận động viên bơi lội cạnh tranh tại một trung tâm huấn luyện Olympic ở Hàn Quốc cho thấy các vận động viên đã làm nóng thiết bị Jymmin của chúng tôi ngay trước khi cuộc thi bơi nhanh hơn so với các phương pháp khởi động thông thường."

Trên thực tế, trong một thử nghiệm thí điểm, năm trong số sáu vận động viên đã bơi nhanh hơn một phần mười giây so với các lần chạy trước.

Các nghiên cứu trước đây tại MPI CBS đã phát hiện ra rằng jymmin thường có nhiều tác động tích cực đến cơ thể và sức khỏe của chúng ta.

Họ đã chỉ ra rằng điều này không chỉ làm giảm khối lượng công việc trong tập luyện thể dục, mà còn làm tăng tâm trạng và động lực cá nhân.

Họ thậm chí còn thấy âm nhạc trở nên đẹp hơn trong các môn thể thao và rất nhiệt tình với các phong cách âm nhạc có thể nằm ngoài các tiết mục âm nhạc cá nhân của họ. (quảng cáo)

Thông tin về tác giả và nguồn


Video: 7 Cách tập thể dục cho não để đầu óc luôn linh hoạt minh mẫn tới già (Tháng Giêng 2022).