Tin tức

Kiểm tra: Cách tốt nhất để bỏ thuốc lá


Thích hợp cho các nghị quyết năm mới - phương pháp cai thuốc lá tốt nhất

Nhiều biện pháp đã được thực hiện ở Đức để hạn chế tiêu thụ thuốc lá và thuốc lá. Ngoài các thử nghiệm của chính phủ, chẳng hạn như hạn chế quảng cáo, tăng thuế và cảnh báo, có nhiều phương pháp và công cụ để tách bạn vĩnh viễn khỏi cây gậy phát sáng. Phạm vi của các sản phẩm thay thế nicotine không kê đơn rất rộng, từ thạch cao, kẹo cao su, thuốc xịt cho đến viên ngậm. Nhưng tất cả các biện pháp có hiệu quả như nhau?

Stiftung Warentest đã giải quyết vấn đề này trong một phiên bản đặc biệt hiện tại. Người tiêu dùng ủng hộ đánh giá của họ dựa trên tài liệu chuyên môn nổi tiếng và nghiên cứu khoa học, đã được đánh giá bởi các chuyên gia chuyên gia. Điều kiện tiên quyết là các nghiên cứu đã được xem xét và công bố trên các tạp chí y khoa được công nhận. Các bản vá, kẹo cao su và kẹo ngậm nicotine, thuốc, cai sữa, châm cứu, thôi miên và thuốc lá điện tử đã được thử nghiệm.

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm

"Hút thuốc là một nguy cơ sức khỏe lớn và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm", Viện nghiên cứu Robert Koch (RKI) viết. Theo nghiên cứu "Sức khỏe hiện tại ở Đức", 20,8% phụ nữ và 27,0% nam giới từ 18 tuổi trở lên hút thuốc ít nhất là thỉnh thoảng. Tỷ lệ những người hiện đang hút thuốc cao nhất ở nhóm tuổi trẻ. "Hút thuốc ít phổ biến hơn ở các nhóm giáo dục đại học ở phụ nữ và nam giới so với các nhóm giáo dục thấp hơn", RKI viết. Tỷ lệ người hút thuốc trong dân số trưởng thành đã giảm từ năm 2003. RKI cảnh báo rằng, mặc dù có tiến bộ, vẫn còn nhiều chỗ cần cải thiện trong lĩnh vực chính sách phòng chống thuốc lá. Hơn 100.000 người ở Đức vẫn chết hàng năm do ảnh hưởng của thuốc lá.

Rất đáng để dừng lại - bất kể bạn bao nhiêu tuổi

Bất cứ ai hút thuốc đều chết khoảng 10 năm trước. Điều này xuất hiện từ một nghiên cứu của Hoa Kỳ được công bố trên Tạp chí Y học New England. Nhưng những người dừng lợi nhuận. Bất cứ ai loại bỏ vĩnh viễn que phát sáng trong độ tuổi từ 25 đến 34 đều có tuổi thọ tương đương với những người chưa bao giờ hút thuốc. Trong nhóm từ 35 đến 44 tuổi, tuổi thọ chỉ giảm khoảng một năm nếu ngừng hút thuốc thành công.

Ngay cả trong độ tuổi từ 45 đến 54, tuổi thọ tăng thêm sáu năm với việc cai thuốc lá vĩnh viễn. Nhưng đã có những thành công sau một thời gian ngắn. Sau ba ngày, chức năng của đường thở được cải thiện. Sau một tuần, huyết áp giảm. Nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch giảm trong vòng một vài năm.

Lối ra khó khăn

Nicotine có thể gây nghiện cao. Nhiều người hút thuốc đã quen với việc tiêu thụ trong nhiều năm và thậm chí còn nghi thức hóa nó trong một số tình huống. Đặc biệt, trong những tình huống như mũi bia hay cà phê, những người kiêng khem bỏ lỡ việc hút thuốc một cách đau đớn. Chỉ có khoảng năm phần trăm quản lý để cai sữa trong lần thử đầu tiên mà không cần hỗ trợ. Stiftung Warentest hiện đã kiểm tra phương thức nào hứa hẹn nhiều thành công hơn trong việc rút tiền.

Thạch cao, kẹo cao su và viên ngậm

Trong thử nghiệm, các thạch cao Nikofrenon, Niquitin Clear, Nicotinell và Nicorette TX đã được kiểm tra và, theo các chuyên gia, được coi là một trợ giúp phù hợp. Trị liệu có giá khoảng 100 euro mỗi tháng và nên được thực hiện trong khoảng ba tháng. Nicotine nhai nướu và viên ngậm giúp chống lại sự thôi thúc nhanh chóng của thuốc lá vì chúng giải phóng nicotine vào máu đặc biệt nhanh chóng. "Tất cả các chế phẩm là phù hợp," viết các chuyên gia từ Stiftung Warentest. Nếu bạn sử dụng kẹo cao su và viên ngậm ngoài miếng dán nicotine, bạn nên sử dụng các sản phẩm liều thấp. Các sản phẩm Nicorette, Nocotinell và Niquitin đã được đánh giá.

Thuốc chống lại ham muốn hút thuốc

Stiftung Warentest đã đánh giá các viên thuốc kê đơn Zyban và Champix. Đây được cho là để ngăn chặn sự thèm muốn nicotine. Việc uống thuốc được bắt đầu trước khi cai thuốc lá. Theo nhà sản xuất, một bước nhảy sau đó sẽ thành công sau khoảng hai tuần. "Theo các chuyên gia của chúng tôi, cả hai loại thuốc đều phù hợp với các hạn chế", Stiftung Warentest viết về các máy tính bảng.

Khóa học cai sữa tâm lý

Các khóa học cai thuốc lá dựa trên các phương pháp trị liệu hành vi và nhằm phân tích và thay đổi thói quen. Trái với nhiều phương pháp cai sữa khác, một số công ty bảo hiểm y tế thậm chí còn đóng góp vào chi phí của các đề nghị được chứng nhận. "Huấn luyện nhóm như vậy có thể tăng gấp đôi cơ hội cai thuốc lá", Stiftung Warentest nói.

Với châm cứu và thôi miên chống lại sự bối rối

Theo Stiftung Warentest, châm cứu và thôi miên là phù hợp nhất cho những người hút thuốc đã thất bại cai sữa nhiều lần với các phương pháp khác. "Cho đến nay, không có nghiên cứu lâm sàng có ý nghĩa chứng minh tính hiệu quả của các phương pháp này", đánh giá những người ủng hộ người tiêu dùng. Nhưng có rất nhiều đánh giá tích cực của người dùng.

Một phương pháp phổ biến - thuốc lá điện tử

Ngay cả với sự phổ biến ngày càng tăng của thuốc lá điện tử, cuối cùng vẫn chưa được làm rõ liệu việc thay đổi có mang lại lợi ích sức khỏe hay không. Các nghiên cứu về tác dụng lâu dài vẫn còn thiếu. Theo tình trạng kiến ​​thức hiện tại, các chuyên gia tại Stiftung Warentest nghi ngờ rằng thuốc lá điện tử vô hại hơn thuốc lá bình thường, vì sự bốc hơi giải phóng ít chất gây ô nhiễm hơn so với khi chúng bị đốt cháy.

Có nhiều cách để cai thuốc lá

Nhìn chung, theo các chuyên gia của Stiftung Warentest, nên dựa vào một vài con ngựa để bỏ hút thuốc, chẳng hạn như kết hợp một khóa cai sữa với việc sử dụng các sản phẩm thay thế nicotine. Một sự kết hợp được chứng minh là hiệu quả hơn. Để biết thêm mẹo, xem bài viết Bỏ thuốc lá. (fp)

Thông tin về tác giả và nguồn


Video: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ thuốc lá? (Tháng MườI Hai 2021).